Cuando llega el verano tendemos a relajarnos en exceso y empezamos a olvidar la importancia de cuidar nuestro cuerpo. Uno de los mayores errores que se cometen es no preocuparnos por nuestra hidratación. Por ello hemos considerado importante hablar sobre la hidratación en los meses de verano.
La importancia de la hidratación
La hidratación de nuestros cuerpos es esencial, ya que es el principal componente de nuestro organismo alcanzando hasta un 75% cuando nacemos y permaneciendo en un 65% aproximadamente mientras somos adultos.
Dicha agua se encuentra en la circulación sanguínea, tejidos y en el interior de las células fundamentalmente, por lo que es imprescindible para poder vivir. Es interesante saber que un cuerpo humano podría aguantar como mucho seis días sin hidratarse pasando a poner su vida en peligro, aunque en algunas ocasiones no se llega ni a ese tiempo.
El sol es uno de los elementos que mayor deshidratación produce en estas fechas. Además, si tenemos en cuenta que solemos aumentar nuestra actividad física, nos encontramos ante un serio problema en muchos casos.
No obstante, lo único que tenemos que hacer es proceder a hidratarnos correctamente cómo vamos a indicar a continuación.
Consejos para una perfecta hidratación
Es importante que consumamos líquidos durante todo el día y sin esperar a tener sed. Existen muchos líquidos que nos ayudan a hidratarnos, aunque por excelencia es el agua el más beneficioso. No obstante, el consumo de frutas y verduras también nos aportan una gran cantidad de agua.
Teniendo en cuenta el calor que soportaremos estos días, la temperatura del agua deberá ser moderada para evitar contrastes excesivamente bruscos.
Siguiendo estos consejos no tendremos que preocuparnos en absoluto por la deshidratación.
