Hemos recuperado algo de peso y nos vemos en la obligación de perder los kilos de más acumulados durante la Navidad, pero lo que ahora nos da miedo es el temido efecto rebote, por lo que a continuación vamos a dar algunos consejos que os pueden ayudar a evitarlo.
Qué es el efecto rebote
Perder peso es una tarea bastante laboriosa especialmente porque no se puede hacer de la noche a la mañana, sino que necesitaremos un cierto tiempo dependiendo de la cantidad que queramos perder, ya que no olvidemos que no es saludable perder demasiado peso en muy poco tiempo.
No obstante, uno de los mayores errores que solemos cometer es perder el peso y volver a nuestros viejos hábitos una vez que hemos alcanzado nuestro peso ideal, lo que significa que en poco tiempo volveremos de nuevo a pesar lo mismo que antes o inclusive algo más.
Esto es lo que se conoce como el efecto rebote, y nuestro objetivo en esta ocasión va a ser dar algunos consejos que os ayuden a evitarlo.
Trucos para evitar el efecto rebote
Si queremos evitar el efecto rebote, lo primero que debemos tener muy claro en nuestra mente es que las dietas pueden ser un buen sistema para perder peso a un buen ritmo, pero nunca debemos finalizar la dieta de un día para otro, es decir, lo que tenemos que hacer es realizar un proceso de adaptación.
Es decir, comenzamos la dieta pero poco a poco iremos introduciendo todos los alimentos de la pirámide nutricional, de forma que iremos perdiendo peso, pero una vez que hayamos alcanzado nuestro peso ideal no nos encontraremos con que volvemos a nuestros viejos hábitos. En resumen, nuestro objetivo es modificar nuestros hábitos alimenticios.
Por otra parte también es importante que no pasemos hambre cuando intentemos perder peso, al igual que no deberemos eliminar todos los hidratos de carbono y es aconsejable combinar este proceso con deporte.