Si tenemos un sobre peso considerable, es importante que tengamos en cuenta algunos consejos para perder peso evitando problemas de salud.
Perder peso cambiando la alimentación
Una de las premisas fundamentales a la hora de perder peso es cambiar nuestra alimentación. Es importante que optemos por una alimentación sana y equilibrada, utilizando todos los alimentos de la pirámide nutricional y en su cantidad adecuada.
En este sentido, un médico es el más indicado para ayudarnos, aunque también queremos destacar que las dietas suelen ser problemáticas (mira algunos tipos de dietas) en el sentido de que nos obligan a sacrificarnos por lo que acabamos abandonando o incluso recuperando el peso rápidamente una vez que la finalizamos.
Por ello, nos tenemos que centrar en modificar nuestra alimentación, es decir, introducir los alimentos frescos, frutas, verduras, carnes, pescado, legumbres, etc. en nuestra dieta habitual y en la cantidad adecuada. Es importante llevar una dieta de entrenamiento equilibrada para conseguir los mejores resultados.
Conforme vayamos adaptándonos, poco a poco podremos ir reduciendo la ingesta, de forma que con el paso del tiempo veremos que nos sólo hemos conseguido perder peso sino que también hemos cambiado nuestros hábitos saludables por completo.
Perder peso practicando ejercicio físico
Otro aspecto muy importante es la práctica de ejercicio físico, ya que en la actualidad tendemos a llevar una vida excesivamente sedentaria, que nos puede llevar a la acumulación de grasas como la celulitis (aquí puedes ver ejercicios para eliminarla).
No obstante, a la hora de empezar con la práctica de ejercicio físico, si tenemos un exceso de sobrepeso es muy importante que consultemos a nuestro médico de confianza. A partir de aquí, deberemos considerar una evolución.
No sirve de nada salir el primer día y forzar nuestro cuerpo al máximo, ya que lo que haremos será aborrecer la práctica de ejercicio además de poner en riesgo nuestra salud.
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