¿Cuánto es recomendable esforzarse al hacer ejercicio?

Contrario a lo que muchas personas pueden llegar a pensar, hacer hasta el más mínimo esfuerzo en ejercicio ayuda a nuestra salud, es por esto que se recomienda que las personas hagan ejercicio en cualquier momento de su día y de su vida ya que esto le dará resultados a largo plazo, pero resultados al fin.

Sin embargo, también es cierto que existe cierto límite dentro del cual usted podrá y deberá de exigir su cuerpo, sino, de otra manera usted estaría propenso a sufrir ciertos malestares que de entrada sólo afectarían su salud, pero que al pasar el tiempo golpearían de tajo su vida, situación que por obvias razones no creo usted quiera forzar.

Para todo esto, usted deberá de dar inicio a su rutina con ejercicios con los que usted se sienta cómodo de realizar, es decir, ejercicios que no requieran de un esfuerzo extremo, pero cuando usted con el paso del tiempo se esté acostumbrando a hacer ejercicio, trate de poco a poco aumentar la intensidad de estos, tratando de mantener los latidos de su corazón en un 60% u 85% de ritmo de corazón máximo que te mantenga estable y sin complicaciones, recodando que lo que se busca es hacer ejercicio y no terminar en el hospital.