Como usted bien sabrá, cuando hacemos ejercicio la cosa deberá de ir totalmente en serio, para esto, se recomienda que se realicen ejercicios que desarrollen todas y cada una de las áreas de nuestro cuerpo, para ello el día de hoy le recomendaré un ejercicio que le ayudará a tonificar el área de los cuádriceps, un área que muy pocos le ponen cuidado pero que, sin embargo es fundamental cuidar y tonificar.
Un estiramiento clásico de cuadriceps
Para dar inicio a este ejercicio, usted deberá de colocarse como si estuviera mirando hacia la pared, después deberá de pararse al menos a 1 pie de distancia de dicha pared, en seguida se tendrá que apoyar de la pared colocando su mano derecha hacia ella, después tendrá que levantar su pie derecho detrás de usted y al mismo tiempo tendrá que encargarse de agarrarlo con la mano izquierda, y ahora por último, lo que restará será levantar el pie hacia los glúteos tratando de estirar lo más que pueda sus músculos que se encuentran enfrente de la pierna por al menos unos 20 segundos.
Para obtener mejores resultados, le recomendamos hacer el mismo procedimiento pero ahora con la pierna izquierda, las sesiones variarán de acuerdo a lo que usted esté buscando obtener.