Cómo bajar de peso y no caer en las mismas equivocaciones
La forma saludable de perder peso es a ser disciplinados sobre los tipos de alimentos que usted come. En este artículo voy a discutir los errores simples que todos hacemos y lo que nos impide perder peso.
Estas son ideas de sentido común que debes poner en práctica
1. Vamos a hablar de la comida basura: Esta tiene un alto contenido en calorías y bajos en contenido de nutrientes. Es importante eliminar o al menos intentar reducir de nuestra dieta. La mejor manera de evitar la tentación de la comida
El alcohol y las comidas abundantes son un gran error para perder peso
basura es no tener en casa. Consejo simple pero útil para evitar la tentación.
Si otros miembros de la familia quieren este tipo de alimentos, trata de sustituir gradualmente la comida basura de su dieta con opciones más saludables.
2. Todo el mundo tiene prisa para perder peso: Que necesita para perder varios kilos en pocas semanas, seguramente una dieta de choque y pasar mucha hambre. Esto no es una buena idea. El cuerpo responde a la menor cantidad de alimentos ralentizando tu metabolismo y tratando de almacenar la grasa para cuando no ingieras alimentos, con lo que cambiarás seguramente masa muscular por grasa y aunque parezca que has perdido peso lo que seguramente has perdido es músculo.
Es mejor comer varias comidas al día de menor cantidad, que sea sana y haciendo ejercicio. Esto ayudará a su cuerpo a no pasar hambre y aumentar su metabolismo. Su pérdida de peso será gradual y lento. Pero más efectivo y saludable. Esto debes hacerlo a través de cambios de estilo de vida permanente, eligiendo alimentos sanos y potenciando el desarrollo de buenos hábitos alimenticios.
Para perder peso es inteligente tener buenos hábitos alimenticios y hacer deporte
En resumen, no caiga en la trampa de la pérdida de peso rápida. Cuando te mueres de hambre, pierdes algunos kilos rápidamente, pero tan pronto como vuelvas a tus hábitos regulares de comer, vas a volver a ganarlos e incluso algunos kilos de más.
3. Otro gran error que mucha gente hace es el consumo de calorías vacías. Esto puede ser la comida basura, alimentos cómodos como precocinados o enlatados o el consumo de alcohol. Vino, cerveza y licores son las calorías del azúcar sin valor nutricional (calorías vacías) pero con muchas calorias. Por ejemplo, comer comida basura y mezclarla con alcohol o refresco azucarados es una mezcla realmente mala, tanto si hablamos en término nutricionales como para perder peso.
Consejos prácticos para perder peso
Comer los alimentos correctos en las cantidades adecuadas es esencial para bajar de peso y mantener esa pérdida. Es mejor comer varias comidas pequeñas durante el día, que comer 2 o 3 comidas grandes. Comer bien y hacer ejercicios es la manera ideal de tener un buen metabolismo y una vida sana consiguiendo el peso ideal.
Estos errores son fáciles de evitar, una vez que son capaces de reconocerlos. Lo que se necesita es algo de disciplina y fuerza de voluntad para cambiar hábitos, después hay que mantener lo aprendido y disfrutar igualmente de manera inteligente y saludable de las comidas y gastronomía.
Muchas veces, la pérdida de peso y controlar su peso está en función de lo que piensas acerca de la comida y cómo usarla.