Las dietas siempre tendrán finalidades distintas, finalidades que irán variando de acuerdo a lo que se presente en ese momento, es decir, no podrán consumirse las mismas cosas al momento de estar entrenando para una competición, ni mucho menos se comerá lo mismo minutos o momentos antes de competir, así mismo existe una dieta que se debe de seguir tiempo después de haber competido.
Ésta dieta está hecha para poder recuperar las reservas de glucosa que se han perdido al hacer esfuerzo durante el ejercicio, por lo tanto se deben de tomar ciertos alimentos y líquidos durante los primeros 15 minutos de concluida la competencia ya que es en ese preciso momento en el cual el organismo asimila los nutrientes con mucho mayor rapidez y claro, los aprovecha de manera eficaz.
Lo que se debería de consumir en ese momento es:
- 1 gr. de hidrato de carbono por kilo de peso, lo que equivale a ½ litro de bebida isotónica + 2
- barritas + 1 plátano.
- Luego de 2 horas es aconsejable ingerir 50 gramos de carbohidratos (125 ml de bebida
- isotónica, 30 gramos de pan y una fruta).
Se recomienda seguir al pie de la letra lo aconsejable como alimentación puesto que, en caso contrario, la recuperación no será la óptima.
