Tratar de evitar las lesiones en el ejercicio

Aunque parezca raro, una de las mejores maneras de evitar sufrir lesiones durante el ejercicio, es precisamente realizar nuestras rutinas de manera práctica y controlada, es decir, tratar de hacer demasiado en  muy poco tiempo y saturar nuestro cuerpo con ejercicios que no lo ameritan.

Para esto, trate de siempre iniciar con una actividad un tanto sencilla como lo es el caminar, entonces, trate de caminar por algunos minutos al día y de ahí trate de subir de manera gradual la intensidad de este ejercicio.

En caso de que, cuando realice estas actividades llegue a sentir mucho cansancio en sus articulaciones o extremidades, entonces baje un poco el nivel del ejercicio que hizo e inclusive, si es necesario descase por un día ya que muchas personas llegan a hacer ejercicio todos los días y esto no es recomendable, lo mejor es hacer ejercicio 5 a 6 días por semana (Cuando mucho) y descansar 1 o 2 días a la semana para no saturar los músculos de su cuerpo y que a la postre esto repare en una lesión que le impida realizar actividades deportivas de exigencia.

Pero sin duda alguna, la mejor de las recomendaciones que le podemos dar es que, en caso de sentir alguna molestia en su cuerpo acuda a su médico para evitar lesiones a largo plazo de gravedad que le dejen inactivo durante lapsos de tiempo grandes.